Парацельс сказал: все – яд, все – лекарство, то и другое определяет доза. В оригинале слова звучат немного по-другому, но смысл прежний. Яд может быть лекарством, а лекарство – ядом, все зависит лишь от дозировки. Так и с эмоциональной зависимостью.
Она есть в каждом из нас. Если бы ее не было, мы были бы роботами. Бесчувственными и холодными. Не радовались бы встрече с любимым, не обнимали бы детей, родителей, не скучали бы. Существуют важные для нас люди, от которых у нас есть эмоциональная зависимость. И это нормально.
Ненормально только тогда, когда ваше личное счастье возможно только при наличии человека рядом. Того, от кого вы зависите. В таких отношениях (любовных, дружеских, родительских) мы крепко держим человека, обесценивая его действия, контролируя его жизнь, не давая реализовать свой потенциал. А то вдруг убежит! Это работает и в обратную сторону. Мы сами можем оказаться в прицеле эмоциональной зависимости. Давайте разберем подробнее, что такое зависимость и как от нее избавиться.
Под эмоциональной зависимостью понимают некое состояние, когда возникает сильная потребность в отношениях с другим человеком, с проявлением специфических эмоциональных реакций и поведения.
Жизнь человека, его деятельность, эмоции – все фокусируется на предмете зависимости. В эмоционально зависимом положении нельзя спокойно жить своей жизнью, нужно все время быть уверенным в своей нужности и значимости.
Обычные отношения – вы видите, что партнер задумчив. Что случилось? Мысли о работе, о том, как лучше провести вечер, просто усталость и т. д. Вы узнали, в чем дело и успокоились. Эмоционально зависимый человек начинает испытывать тревогу, беспокойство, панику. Все начинает возводиться в квадрат, даже обычная ссора будет считаться концом света.
Это касается не только любовных отношений, этот сценарий может проигрываться в детско-родительских отношениях, дружеских и других. При любом варианте развития событий такие отношения заканчиваются достаточно плохо. Потому что вслед за паникой и тревожностью приходит агрессия и злость. Человек сам потихоньку начинает разрушать свою жизнь и жизнь созависимого партнера. Все, как в русской пословице – поврозь тяжело, а вместе невыносимо.
Отличить эмоциональную зависимость от здоровых отношений достаточно просто. Если любое ваше эмоциональное состояние зависит от вашего партнера – это зависимость.
Можно представить это так: «Когда я счастлив, это благодаря тебе. Я несчастен, в этом виноват ты». Мы можем радоваться вместе с другим человеком, можем быть счастливым, благодаря кому-то (разделяя с ним радостные эмоции, например). Но при этом «завязываться» полностью на другого человека нельзя, это и ведет к зависимости. Нужно иметь собственные источники счастья.
Давайте немного пройдемся по биологии. Все знают про гормоны счастья? Дофамин, эндорфин, окситоцин и серотонин. Окситоцин и серотонин можно назвать «социальными» гормонами, они вырабатываются в процессе общения с другими людьми (любовь, дружба, уважение и т. д.). Дофамин и эндорфин более «эгоистичные», они могут обеспечить нам состояние счастья без взаимодействия с другими людьми. То есть, как минимум «половину» из нашего счастья мы можем создавать сами. Быть счастливым исключительно за счет партнера нельзя.
Есть и другая сторона эмоциональной зависимости, когда человек обвиняет другого человека – мне плохо из-за тебя. Да, действительно, нас могут обидеть, оскорбить. Но при этом нельзя связывать любое негативное состояние с действиями или бездействием другого человека. «Мне было так плохо, а он не заметил!» – и так бывает. Не все люди обладают достаточной долей эмпатии и могут правильно понять эмоции партнера. В таких ситуациях необходимо прямо говорить, что вы чувствуете и что ждете в ответ.
Как мы уже писали выше, эмоциональная зависимость может возникнуть не только в любовных, но и в родительских или дружеских отношениях. Давайте более подробно рассмотрим виды зависимостей.
Эта зависимость – одна из самых распространенных. Возникнуть она может как у женщин, так и у мужчин. Все может начаться, как красивая история любви: двое полностью поглощены друг другом, все остальное отходит на второй план. Проходит первый порыв страсти, партнеры должны вернуться к обычной жизни, работе, друзьям, при этом оставаясь в отношениях. Если зависимости нет, все проходит нормально. Если же она есть, у зависимого партнера появляется паника, ощущение тревожности, чувство, что его бросили, предали. Страдает при этом и второй партнер, начинаются ссоры и обвинения.
постоянная ревность;
полное «растворение» зависимого человека в партнере;
отношения приносят лишь страдания, но без них еще хуже;
ссоры, угрозы и конфликты.
Родительская зависимость формируется в том случае, если дети управляют и манипулируют родителями. В том случае, если родители когда-то сами испытали недостаток материнской любви, они готовы пойти на все, чтобы убедиться, что собственный ребенок их любит. Даже когда вынуждены наказать ребенка, они испытывают сильное чувство вины.
Родители в таких отношениях идут на поводу у детей, уступают их капризам, манипуляциям и требованиям. Из-за боязни того, что дети перестанут их любить, они готовы пойти на все. Есть и другая сторона этой зависимости – родители боятся отпустить от себя своего ребенка. Подавляют своим авторитетом, манипулируют им (например, выдумывают несуществующие болезни), хотят, чтобы он всегда был рядом. Так формируется чрезмерная зависимость ребенка от родителей. Это чаще случается в том случае, если семья неполная (например, ребенка воспитывает только мать).
чрезмерная любовь к ребенку, потакание всем его капризам и требованиям;
постоянная опека и контроль его жизни;
неспособность ребенка решить самостоятельно какие-либо проблемы;
ребенок боится рассказывать о своих ошибках;
родители полностью подавляют самостоятельность ребенка.
В отношениях с друзьями тоже можно наблюдать явление зависимости. Она схожа с любовной зависимостью, отличие лишь в том, что действующие лица – друзья, а не партнеры. Зависимый человек не мыслит своей жизни без друга, готов проводить с ним все свое время, боится его потерять и может пожертвовать чем угодно ради дружеских отношений.
ревность к другим друзьям;
отсутствие собственных интересов;
плохо переносится длительная разлука;
сильные и не всегда контролируемые эмоции при общении;
неравноправие.
Мы разобрались с видами зависимостей, теперь можно поговорить и о причинах, по которой эти зависимости возникают.
Причины эмоциональной зависимости часто уходят корнями в детство человека. Что ж, классик был прав – все мы родом из детства. Мы перечислим основные причины, которые могут привести к эмоциональной зависимости:
недостаток родительской любви в детстве;
психологические травмы, перенесенные в детстве;
низкая самооценка, неуверенность в себе и своих силах;
излишняя опека родителей;
игнорирование потребностей ребенка;
тяжелое материальное положение;
ощущение собственной ненужности;
эмоциональная незрелость;
боязнь собственной ненужности;
постоянная критика со стороны родителей;
нежелание или неумение нести ответственность за свою жизнь;
наличие психологических проблем и комплексов.
Это не все причины, которые могут привести к эмоциональной зависимости, мы перечислили только основные. Конечно, каждый случай индивидуален. И разобраться в настоящих причинах зависимости поможет только квалифицированный специалист.
Ну а для всех психологов, которые бы хотели научиться работать с зависимостями, можем порекомендовать наш курс – «Психологическое консультирование и психологическая диагностика личности».
Человеку, который находится в состоянии эмоциональной зависимости, необходимо учиться отличать свои чувства и потребности от чувств и потребностей другого человека. Необходимо помнить о том, что вы и ваш объект зависимости – это не одно и то же. Какие шаги вы можете предпринять:
Принять и осознать, что зависимость есть. Поговорите сами с собой начистоту, решительно настройтесь на то, что хотите избавиться от зависимости.
Необходимо твердо принять решение, что хотите поменять свою жизнь (полностью порвать с зависимыми отношениями или попробовать изменить их в лучшую сторону).
Работа с эмоционально зависимыми отношениями нацелена на то, чтобы выделить свое «я», отличить от другого человека. Чаще спрашивайте себя – чего я хочу? Что нужно именно мне?
Один из важных моментов – умение увидеть и узнать собственные потребности и желания, уметь претворять их в жизнь без партнера. Да, поддержка и любовь необходимы, но нельзя этого требовать только от одного человека, на него ложится много эмоциональной нагрузки. Чем более самостоятелен человек, тем меньше он зависит от партнера.
Источник любви и вдохновения может быть внутри вас. Чем больше таких источников, тем меньше человек зависит от окружающих. Это могут быть хобби, увлечения, сильные качества личности, собственные ощущения и чувства.
Запоминайте моменты, когда чувствуете любовь и поддержку окружающих (даже если это небольшие знаки внимания). Необходимо в такие минуты проговаривать про себя, что вас любят, ценят и поддерживают. Обратите внимание на то, как ваше тело реагирует на это. Запомните эти телесные ощущения и обращайтесь к ним по мере необходимости. В этом случае вам не понадобится участие окружающих.
Учитесь принимать тот факт, что человек может жить своей жизнью, в своем ритме, не может проводить с вами столько времени, сколько вам хочется, может не понимать ваши чувства. Если люди живут своей жизнью, это не значит, что они меньше любят вас или становятся плохими. В детстве мы впервые сталкиваемся с тем, что не всегда наши потребности могут быть удовлетворены, с этим надо смириться.
Учитесь обозначать свои границы (если вы – созависимый человек), отказывать партнеру, отстаивать свое мнение.
Запомните – кажущуюся пустоту внутри нельзя заполнять другим человеком. Найдите себе хобби или занятие по интересам, можно попробовать заняться спортом. Физические упражнения способствуют выработке дофамина – гормона радости.
Необходимо представить себе самое ужасное. Представьте, что из вашей жизни исчез ваш источник зависимости. Это будет достаточно тяжело и горько, но это нужно попробовать прожить. Вспомните свою жизнь без этого человека, поймите, что без него жизнь продолжается, идет своим чередом.
Конечно, если вы уже взрослый человек, вам можно будет постараться справиться самостоятельно, опираясь на рекомендации, которые мы вам дали. Но лучше все-таки будет обратиться к специалисту. Особенно это важно для тех, кто страдает от детско-родительской зависимости.
Необходимо помнить о том, что находясь в эмоциональной зависимости, вы живете не своей жизнью, а «отраженной» от своего партнера. Зависимость – это психологическая проблема, которая показывает, насколько вы себя не любите. Такие отношения могут разрушить жизнь не только зависимого, но и созависимого человека (объекта зависимости). Если не решить эту проблему, она будет постоянно повторяться на протяжении всей жизни, получится просто замкнутый круг, из которого нет выхода.
Предстоит долгая работа над собой, восстановление самоуважения и самооценки. Важно понимать, что без работы над собой, проблема только усугубится. Верьте в себя, в свои силы, и у вас обязательно все получится!
Клинический психолог может помогать людям при очень разных состояниях и жизненных ситуациях. Например, в практике часто встречаются такие запросы:
тревога, страхи, панические атаки;
сниженное настроение, апатия, эмоциональное истощение;
последствия хронического стресса и психотравмирующих событий;
трудности адаптации после болезни, операции или тяжёлого жизненного периода;
психосоматические жалобы, когда эмоциональное состояние влияет на самочувствие и здоровье;
сложности в общении, саморегуляции и повседневном функционировании;
вопросы детско-родительских отношений, если специалист работает с детьми и семьями.
Важно понимать, что клинический психолог не ставит психиатрический диагноз как врач, но умеет замечать тревожные признаки, проводить психологическое обследование и определять, когда человеку нужна дополнительная медицинская помощь.
Клинический и кризисный психолог востребован там, где людям нужна помощь при стрессе, болезни, травме, утрате или резких жизненных изменениях. После обучения можно рассматривать работу в разных направлениях:
психологические центры и службы консультирования;
медицинские, реабилитационные и социальные учреждения (при наличии высшего психологического образования);
образовательные организации и центры помощи детям и семьям;
кризисные службы и телефоны доверия;
корпоративные службы поддержки персонала;
частная психологическая практика.
Отдельное преимущество специализации в том, что она объединяет клиническое мышление и навыки экстренной психологической помощи. Это помогает специалисту увереннее работать не только с «обычными» запросами, но и с состояниями, где есть высокий уровень тревоги, растерянности, шока или эмоционального истощения.
Во время обучения слушатели знакомятся с темами, которые действительно нужны в работе горничной:
организацией работы гостиницы;
правилами текущей уборки номеров и уборки после выезда гостей;
проведением генеральной уборки;
нормами гигиены труда и производственной санитарии;
техникой безопасности, охраной труда и пожарной безопасностью;
деловой этикой, культурой обслуживания и правилами общения с гостями.
Такой объем подготовки помогает не просто получить теорию, а понять реальные рабочие задачи специалиста.
У клинического психолога довольно широкий спектр профессиональных возможностей. Такой специалист может быть востребован в разных форматах практики:
в психологических центрах и частной практике;
в медицинских учреждениях, если требования конкретной должности соответствуют базовому образованию и квалификации;
в реабилитационных и кризисных службах;
в образовательной среде, если работа связана с диагностикой, сопровождением и консультированием;
в проектах, связанных с поддержкой людей с хроническими заболеваниями, стрессовыми состояниями и трудностями адаптации.
Многое зависит от базового образования, опыта, региона и требований работодателя. Но в целом специальность даёт возможность развиваться и в консультировании, и в диагностике, и в междисциплинарной помощи.
Специалист может сочетать психологическое консультирование с телесно-ориентированными и психообразовательными методами. В работе применяются:
анализ связи между стрессом, эмоциями и симптомами;
дыхательные техники и мягкие упражнения на расслабление;
навыки осознанного наблюдения за телесными ощущениями;
работа с тревожными мыслями и избеганием;
техники саморегуляции при панических и стрессовых реакциях;
формирование более бережного контакта с телом.
Методы подбираются с учётом состояния клиента и не должны причинять боль или усиливать симптомы.
В этой профессии важны не только знания о психике, но и умение применять их на практике бережно и доказательно. Специалисту особенно нужны:
навыки клинической беседы и наблюдения;
методы психологической диагностики;
понимание возрастных и индивидуальных особенностей клиента;
умение различать норму, кризисное состояние и признаки выраженного неблагополучия;
основы психокоррекции и психотерапевтической помощи;
навыки профессиональной этики и выстраивания безопасного контакта.
Хороший клинический психолог не ограничивается одной техникой. Он учится видеть человека целостно: учитывать его состояние, жизненную ситуацию, историю развития, ресурсы и ограничения.
Кризисный психолог помогает человеку пройти период, когда привычные способы справляться больше не работают. Это может быть потеря близкого, развод, насилие, авария, тяжёлая болезнь, увольнение, острый семейный конфликт, переживание угрозы жизни, последствия экстремальной ситуации.
На программе изучаются разные направления кризисной помощи:
психологическая поддержка при горе и утрате;
работа с острым стрессом и посттравматическими реакциями;
диагностика и профилактика суицидального риска;
помощь при семейных и возрастных кризисах;
сопровождение клиентов после насилия и травмирующих событий;
техники стабилизации эмоционального состояния;
профилактика выгорания и вторичной травматизации у самого специалиста.
Главная задача психолога в таких ситуациях — помочь человеку вернуть ощущение опоры, снизить интенсивность переживаний и выстроить безопасные дальнейшие шаги.
Графическому дизайнеру важно сочетать творческое мышление и техническую аккуратность. Красивый макет сам по себе недостаточен: он должен быть читаемым, понятным, соответствовать задаче бренда и корректно воспроизводиться на нужном носителе.
Ключевые навыки специалиста:
работа с композицией, цветом и шрифтом;
создание логотипов и элементов фирменного стиля;
подготовка рекламных макетов для печати и цифровой среды;
понимание правил вёрстки и визуальной иерархии;
работа с графическими редакторами;
подготовка файлов к печати и передаче заказчику;
умение презентовать идею и обосновывать дизайн-решение.
Клинический психолог и врач — это разные профессии. Для работы именно психологом медицинское образование не является обязательным, если специалист действует в пределах своей профессиональной компетенции. Он не назначает лекарства, не проводит медицинское лечение и не заменяет врача.
При этом клиническому психологу очень важно понимать основы психопатологии, особенности разных нарушений и принципы взаимодействия с медицинскими специалистами. Это нужно, чтобы вовремя направить человека к врачу, если ситуация выходит за рамки психологической помощи.
Именно поэтому подготовка в этой сфере требует серьёзного отношения: специалист должен хорошо знать не только методы поддержки, но и свои профессиональные границы.
У клинического психолога есть чёткие границы компетенции, и это важная часть безопасной практики. Такой специалист не имеет права:
назначать медикаменты;
ставить медицинские диагнозы как врач;
отменять лечение, назначенное психиатром, неврологом или другим врачом;
обещать гарантированный результат в сложных психических состояниях;
работать вне своей квалификации, если случай требует другой подготовки или срочного вмешательства.
Чем лучше специалист понимает рамки своей роли, тем надёжнее и безопаснее помощь для клиента.
На программе в ЦАППКК обучение длится 8 месяцев, объём подготовки составляет 1250 часов. За это время слушатели последовательно знакомятся с основами клинической психологии, психологической диагностики и психотерапевтической помощи в клинической и психологической практике.
Такой формат подходит тем, кто хочет получить системное представление о специальности, освоить профессиональные инструменты и лучше понять, как выстраивается работа с разными психологическими состояниями и запросами.
Мы постоянно публикуем новую
и интересную информацию, акции
и спец. предложения для наших
клиентов по подписке.
Оставьте Ваш e-mail и получите чек-лист
"ТОП-15 профессий, которые не устареют
никогда, останутся востребованными,
престижными и доходными!"
*Нажимая на кнопку, вы даёте согласие на обработку персональных данных
*Нажимая на кнопку, вы даёте согласие на обработку персональных данных
